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思范例有结子鼓胀的胸肌，是很多健身喜爱者的共同主义。胸肌不仅影响体型好意思不雅，还能普及整膂力量与自信。那么，如何高效锤真金不怕火胸肌呢？ 最初，弃取顺应的锤真金不怕火当作至关迫切。常见的胸肌锤真金不怕火当作包括平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，折柳针对胸肌的不同部位。其中，平板卧推是基础当作，能有用刺激统统胸肌；上斜卧推侧重上部胸肌，而下斜卧推则更戒备下部。 其次，郑重锤真金不怕火强度与次数。提倡遴荐中均分量，进行8-12次/组，完成3-4组，以促进肌肉增长。同期，末端当作速率，幸免借力，确保胸